Bem, ao post número 35 do "Ser Turista Na Minha Cidade" já deve ter dado para perceber que sou uma apaixonada por Lisboa e por história. Tanto que, uma das minhas disciplinas favoritas na escola era mesmo essa. Assim, hoje mostro-vos um local que já queria visitar à muito tempo: o Núcleo Arqueológico da Rua dos Correeiros.
Situado na Rua Augusta, este local preserva as ruínas que foram descobertas aquando das remodelações da sede do Millenium BCP e nele podemos ver peças do período Romano, Visigótico, Medieval, Pombalino, entre outros. Acima de tudo, é uma forma de "entrarmos" dentro da história desta cidade.
Para quem quiser visitar este local pode fazê-lo de segunda a sábado das 10h às 17h. As visitas acontecem de hora a hora e a entrada é livre.
Apesar de estar em pleno festival Vodafone Paredes de Coura, a banda sobre a qual vos escrevo hoje não toca cá. Aliás, não bem uma banda porque os Sing Street são uma "banda fictícia" criada para um filme com o mesmo nome. Filme esse que eu vi recentemente e adorei, pois conta a história de um grupo de adolescentes que se refugia na música para fugir aos problemas com os pais e escola.
A história centra-se em Conor, no seu irmão mais velho, nos seus colegas de escola e claro, na sua paixão, Raphina, uma aspirante a modelo, que ao longo de 106 minutos de filme, nos fazem "uma review musical" dos anos 80. Tanto que, da banda sonora fazem parte bandas icónicas como Motörhead, Duran Duran, The Cure ou M. Para além disso, aparecem músicas originais dos Sing Street como é o caso da mexida "The Riddle Of The Model", da rockeira "Brown Shoes" ou da balada "Up". Por fim temos "Go Now", um tema composto por Adam Levine (Maroon 5) e aqui é que a bota não bate com a perdigota porque todas as músicas desta banda sonora são inspiradas nos anos 80 e depois temos esta que não dá com nada, mas pronto não se pode ter tudo. De qualquer forma, para quem como eu adora música tem mesmo de ver este filme e se puderem ouçam também a banda sonora porque vão gostar.
No fim de semana passado fui literalmente turista por Lisboa. Comi pastéis de nata, entrei em igrejas que nunca tinha entrado, vi museus que há muito sonhava ver, passeei por ruas às quais nunca tinha ido e assisti a um espetáculo de fado num dos mais tradicionais bairros desta cidade. O melhor é que não gastei dinheiro nenhum, por isso o "Ser turista na minha cidade" desta semana só poderia ser sobre essa experiência.
Organizadas pelo Museu do Fado, as "Visitas Cantadas" são gratuitas e acontecem todos os fins de semanas, até ao inicio de setembro, em Alfama, na Mouraria e no Castelo. Eu tive a oportunidade de ouvir o fadista Vitor Miranda acompanhado pelos músicos Sérgio Costa (guitarra portuguesa) e Ivan Cardoso (viola de fado) e gostei muito. De notar que, durante todo o percurso fomos sempre acompanhados por uma guia que nos explicou toda a história de Alfama e a importância do fado, na história de Lisboa e do nosso país.
O verão é provavelmente a altura do ano em que durmo menos e isso faz com que fique com olheiras e às vezes até papos (não muito significativos, mas às vezes lá aparecem), mas a verdade é que há tanta coisa a acontecer (festivais de verão, cinema ao ar livre, passeios, festas, etc.) que eu não quero perder nada. Por isso, faz sentido ter um bom aliado para estas andanças e o produto que me tem salvado tem sido o Optíva Radiance Boosting Eye Balm, da Boots, um sérum de olhos que tenho aplicado diariamente.
Fresquinho e com uma textura bem leve como a maioria dos produtos Boots, este sérum além de combater os problemas acima mencionados ajuda a hidratar o contorno ocular, algo que muitas de nós nos esquecemos-nos, não é verdade?
Para o aplicar bastam pequenas "pancadinhas" com o dedo anelar, mas sem muita força, obviamente. Até porque a textura é tão fluída que é facilmente absorvida.
O único senão é mesmo o facto deste creme não ter proteção solar, mas podem conjugá-lo por exemplo, com o SoleiSP Duo de Elevada Performance PF 50+. Um creme de rosto e lábios especialmente bom para o verão.
Aposto que tal como eu, muitos de vós têm dúvidas sobre o que comer antes e depois de treinar. Nesse sentido, partilho convosco algumas dicas dadas pela Marta Baleizão (Personal Trainer, no Fitness Hut Olivais) e pelaMariana Ramos (Nutricionista da BodyConcept).
Começando pelo início, para aumentar a massa muscular é essencial uma ingestão adequada de proteína, necessária no processo de manutenção e recuperação muscular. Logo, no pré-treino é importante combinar*:
- Hidratos de carbono de baixo impacto glicémico
- Proteína
- Teor moderado de lípidos
- Baixo teor de fibra
(*Nota: quantidades variáveis de acordo com os valores de composição corporal de cada indivíduo)
- Trufas Energéticas tipo paleo: 1 taça frutos secos + 1 taça passas + 1 taça alperces secos + 2 a 3 colher de sopa sumo limão + 2 a 3 c. sopa chia (http://paleomoderna.com/)
- Barritas de sésamo e cacau: 1 chávena sementes sésamo + 1 chávena de arroz puf + 1 colher sopa rasa de cacau em pó + 50g chocolate preto + 3 colheres de sopa de sultanas + 1 colher sopa coco ralado + 4 colheres sopa de geleia arroz + raspa de 1 limão
Lave as sementes e toste durante alguns minutos em lume brando, mexendo sempre. Reserve.
Toste ligeiramente o arroz puf. Reserve.
Numa frigideira, leve a geleia ao lume. Quando começar a ferver, adicione todos os ingredientes, deixando o chocolate para último. Envolva tudo muito bem e desligue o lume quando a geleia de arroz tiver sido absorvida.
Deite a mistura sobre papel vegetal, cubra com outra folha e espalhe bem com a ajuda do rolo da massa, até obter a espessura desejada.
Outra dúvida que muitos de nós também temos é: o que comer entre as refeições?
Assim, aqui ficam também algumas dicas de snack’s para a meio da manhã ou tarde, pequeno almoço e antes de deitar:
- Granola (nunca antes de deitar)
- Panquecas para comer como snack (também serve para pequeno almoço): 230g de brócolos cozidos no vapor bem picados e passados, tipo puré + 150g de queijo cottage + 3 ovos + óleo de coco
Numa tigela misture os brócolos, queijo e ovos.
Leve ao lume médio numa frigideira e adicione 1 colher de sopa de óleo de coco.
Deite a massa da panqueca na frigideira – deixe-a dourar cerca de 2 minutos de ambos os lados.
Faça 3 doses.
- Gelatina de caseína para comer antes de deitar quando dá a fome,
- Hambúrguer de grão e batata doce (nunca antes de deitar)
Agora, que já sabem o que comer antes e depois do treino, toca a aplicar estes ensinamentos.
